Header Ads

Cara Membentuk Otot Perut Sixpack 100% Work

Cara Membentuk Otot Perut Sixpack 5 menit perhari 100% Work, Apakah kalian ingin memiliki perut atletis atau sixpack, saya yakin kalian semua ingin memiliki otot perut yang sixpack. Bila memiliki otot perut sixpack maka kita akan merasa percaya diri, lain dengan kalian yang memiliki perut buncit selain tidak nyaman memiliki perut buncit biasanya tidak sehat karena banyak lemak yang tertimbun pada perut, nah kali ini saya akan berbagi informasi kepada kalian tentang cara membentuk otot perut sixpack 100% work

Cara Membentuk Otot Perut Sixpack 100% Work

Baca juga ya 

Untuk membuat perut menjadi sixpack ada banyak cara yang bisa kita lakukan diantaranya adalah dengan olah raga khusus untuk membentuk otot perut sixpack, mungkin ada juga cara instan yaitu dengan sedot lemak tapi cara ini kurang baik karena bisa menimbulkan efek negatif bagi tubuh kita. Untuk membentuk otot perut sixpack tentunya jangan lupa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan rendah lemak dengan disertai olah raga rutin. Adapun cara membentuk Otot Perut Sixpack 100% Work adalah dengan melakukan gerakan gerakan khusus untuk melatih otot perut seperti dibawah ini.




1. Cara Membentuk Otot Perut Sixpack dengan gerakan Mountain Climber




Cara Melakukannya sebagai berikut :


  • Pertama yang harus kita lakukan adalah ambil posisi badan seperti akan melakukan gerakan Push-up
  • Tempatkan kedua telapak tangan di lantai sediki lebih lebar dari bahu dan kaki kanan ditekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang.
  • Tukarlah posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk kedepan.
  • lakukan gerakan ini kurang lebih 30 detik setiap harinya




2. Cara Membentuk Otot Perut Sixpack dengan gerakan Plank 




Cara melakukannya yiatu dengan mengambil posisi awal tubuh seperti Push-up, beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan), sedangkan posisi kaki lurus kebelakang, kontraksi otot perut, lakukan gerakan ini selama 30 detik setiap hari.





3. Cara Membentuk Otot Perut Sixpack dengan gerakan Spiderman Push-up




Cara melakukan sebagai berikut :


  • Ambilah posisi badan / tubuh seperti latihan Push-up
  • Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan 
  • Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
  • Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian 
  • Lakukan gerakan ini selama 30 detik saja




4. Cara Membentuk Otot Perut Sixpack dengan gerakan Bicycle Cranch




Cara melakukan gerakannya sebagai berikut : 


  • Ambil posisi awal berbaringlah lurus terlentang pada atas lantai atau alas matras 
  • Letakkan kedua tangan dibelakang kepala 
  • Angkat kaki sedikit keatas
  • Tekuk kedua kaki seperti mengayuh sepeda onthel
  • Angkat sedikit kepada dan bagian tubuh atas
  • Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian lakukan gerakan ini kurang lebih selama 30 detik saja.




5. Cara Membentuk Otot Perut Sixpack dengan gerakan Jackknife Sit-up




Cara melakukan gerakannya sebagai berikut : 


  • Ambil posisi badan awal dengan berbaring lurus pada lantai atau matras 
  • Lengan lurus dibelakang kepala 
  • Tarik nafas dan angkat pinggang sambil mengangkat kedua lengan kalian bersamaa dengan kedua kaki kalian sampai tangan dan kaki bertemu diatas 
  • Buang nafas dan kembali di posisi awal
  • Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 detik saja 




Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka kalian harus latihan secara rutin dan konsisten serta jangan lupa menjaga pola makan dan pola hidup sehat, perbanyak asupan protein dan rendah lemak. Demikian artikel dari saya tentang Cara Membentuk Otot perut Sixpaxk 100% Work semoga informasi yang saya berikan ini bermanfaat untuk kalian yang ingin membentuk otot bagian perut, jangan lupa baca artikel lainnya ya.

Kata kunci pencarian : cara membentuk otot perut, cara kecilkan perut, atasi perut buncit, otot perut sixpack, otot perut kotak kotak, membentuk otot perut

2 comments:

  1. referensi yang bagus nih karena lengkapnya tapi sumbernya enggak dicantumkan.

    ReplyDelete
    Replies
    1. terima kasih gan atas kritik dan sarannya,

      Delete

Powered by Blogger.